Você já sentiu como se estivesse “funcionando no modo automático”, sem energia nem pra fazer o que normalmente ama? Ou como se a rotina tivesse virado um looping sem pausa e sem graça?
Esses podem ser os primeiros sinais do burnout: uma síndrome que vai muito além do estresse comum e que, infelizmente, tem virado figurinha repetida no mundo do trabalho.
O que é burnout?
Burnout é uma condição de exaustão extrema causada por estresse crônico no trabalho. Ele não aparece da noite pro dia, mas se acumula aos poucos, drenando nossa energia física, mental e emocional.
📉 Não é só “cansaço”.
📉 Não é só “falta de vontade”.
📉 E definitivamente não é “frescura”.
Principais sintomas
🔻 Exaustão emocional constante
🔻 Sensação de ineficácia (mesmo sendo competente)
🔻 Distanciamento ou desmotivação com o trabalho
🔻 Irritabilidade, insônia e lapsos de memória
🔻 Problemas físicos: dores, queda de imunidade, alterações no apetite
O mais traiçoeiro? Muita gente só percebe que está em burnout quando o corpo e a mente travam de vez.
Quem pode ter?
Qualquer pessoa.
Em qualquer área.
Inclusive quem ama o que faz.
Profissionais da saúde, professores, techs, líderes de equipe, analistas, pessoas autônomas… todo mundo pode ser impactado, principalmente em ambientes exigentes, sem reconhecimento ou com metas inalcançáveis.
E agora? Como lidar?
🧩 Reconhecer os sinais é o primeiro passo.
🧩 Buscar ajuda profissional (psicólogos, médicos) é essencial.
🧩 Conversar com o RH ou liderança pode abrir caminhos.
🧩 Reavaliar limites e hábitos também ajuda: pausas, sono, rotina.
🧩 E sim, às vezes, é preciso desacelerar pra continuar.
Por que estamos falando disso aqui?
Porque no mundo da tecnologia (e além dele), a romantização da produtividade sem limites ainda é forte. E porque nenhum código bem escrito compensa uma mente esgotada.
A gente quer que você continue criando, aprendendo, evoluindo… sem se apagar no processo.
🚨 Atenção: este conteúdo é informativo e não substitui acompanhamento profissional. Se você se identificou com os sintomas, procure apoio especializado.